מלטונין חשוב לשמירה על כלי הדם וכנגד השמנה

ההורמון מופרש מבלוטת האצטרובל שבמוח בשעות החשיכה, בזמן השינה. עם השחר, כמותו בדם פוחתת ואז האדם מתעורר. במהלך 7-9 שעות שינה, הכמויות  העולות שלו בדם עוזרות לשמירת הבריאות  ולשיקומה. כעת מסתבר, שיש לו גם תפקידים נוספים – מניעת הצטברות שומנים בגוף, כנגד עליה ברמת השומנים בדם וכהגנה בפני מחלות לב וכלי דם.

במחקר זה המשתתפים חולקו ל-3 קבוצות. בקרב בני הקבוצה שקיבלו מלטונין הייתה ירידה משמעותית במשקל עודף, ללא קשר לכמות הקלוריות שהם צרכו, וזאת בהשוואה לאלו שלא קיבלו את התוסף מלטונין. הוא הוריד גם רמות גבוהות של לחץ-דם סיסטולי ואיזן כמויות עודפות של שומנים בדם. ההפחתה ברמת הטריגליצרידים שנצפתה בדמם של מקבלי המלטונין חשובה ביותר לשם הקטנת  הסיכון ללקות בהתקף לב.

מלטונין מצוי, בכמויות קטנות, במספר מזונות כמו חרדל, גוז'י ברי, שקדים, זרעי חמניות, הל, שומר, כוזברה ודובדבנים.

עורכי המחקר אומרים שזהו המחקר הראשון מסוגו שהוכיח שמלטונין יכול לגונן בפני מגוון של מחלות כמו מחלות לב ועודפי שומנים בדם. במחקר נמצא גם שככל שצורכים מזונות מכילי מלטונין או נוטלים תוסף שלו בגיל צעיר יותר, כך רבה יותר התועלת, הן המיידית והן לטווח רחוק. זהו אמצעי חשוב נוסף למלחמה במגיפת ההשמנה והסיכונים הכרוכים בה.

בנוסף לצריכת המזונות המכילים אותו, יהיו אנשים שירצו לקחת אותו  גם כתוסף. הכמות המתאימה כטיפול  היא 1-3 מ"ג פעם ביום, כחצי שעה לפני השינה. כך תהיה גם שינה טובה וגם הגנה נוספת בפני השמנה ומחלות לב וכלי דם. נזכיר גם  ששתיית מים מופלרים פוגעת, בין שלל נזקיה, גם בבלוטת האצטרובל, מייצרת המלטונין.