תזונה נכונה-פירות וירקות

ערכים בריאותיים של פלפל שחור מחקרים שנעשו לאחרונה לימדו כי לפלפל שחור יש ערכים בריאותיים הרבה מעבר להיותו נותן טעם

איכויות המרפא של בצל הגינה , לוף  (שום גבוה) ועירית מקורו של הצמח במזרח התיכון וכיום הוא מגודל כירק מאכל 

זרעי דלעת – מזון מעולה זרעי  דלעת הם אחד מן המזונות המושלמים עלי  אדמות. יש בהם פחמימות, חומצות אמיניות מאוזנות

ערכים תזונתיים ובריאותיים של הבטטה הבטטה הינה צמח ממשפחת החבלבליים ושמה הבוטני הוא  Ipomoea batayas L..  זהו צמח מאכל מעולה